„Nepagydoma liga” – tokius žodžius apie refliuksą esu girdėjusi ne kartą dirbant su žmonėmis. Ir man kiekvieną kartą norėdavosi sušukti į telefono ekraną „nebesvaikim” (nors daugumos atveju tai būdavo sugalvota ne pačių žmonių). Pirmiausia noriu, kad tarp mūsų (skaitančio ir manęs) nebebūtų to neaiškumo jausmo, ar aš kalbu apie rėmens pojūtį, refliuksą ar GERL (refliukso ligą).
Kuo skiriasi rėmuo, refliuksas ir GERL?
Paprastai, bet suprantamai kiekvienam: rėmuo – tai pojūtis (tas deginimo jausmas), bet ne liga. Refliuksas – mechanizmas, dėl kurio kyla rėmuo (turinio kilimas į viršų). O GERL – liga, kurios metu refliuksas kartojasi dažnai ir ilgai.
Dažniausias gydymo būdas – vaistai, tik šiais laikais tai nebelabai kontroliuojama ir daugelis mano, kad tik vaistai ir sutvarkys problemą (iš kart pasisakau, kad nebūtų nesklandumų: vaistai buvo sukurti protingai, tik naudojimas yra neprotingas, yra atvejų kai jie tikrai yra būtini ir reikalingi).
Tikrai dauguma skaitančių žinot, kad refliukso simptomas – deginimo pojūtis, kosulys, perštėjimas, užkimimas, prastas burnos kvapas. Ir dažniausiai jis „ateina” po riebaus maisto, kavos ar alkoholio, rūkymo, streso. Bet tik nedaugelis supranta, ką iš tikrųjų reiškia refliuksas organizmui.
Prastas virškinimo darbas
Iš kart atskleisiu paslaptį. Kai mūsų virškinimas „serga” maistinės medžiagos negali tinkamai susivirškinti irrrrrr plonasis žarnynas negali iki galo įsisavinti tų maistinių medžiagų, ko pasekoje atsiranda deficitai, pavyzdžiui – feritino. O tai kaip tas refliuksas sutrikdo virškinimo darbą??? (paklausėte manęs).
Kai žmogus pastoviai maitinasi nesubalansuotai, valgo stresuodamas, turi sveikatos problemų (kurias sėkmingai ignoruoja) sumažėja rūgšties gamyba (palaukit, sudėtingų žodžių bus nedaug). O tai sukelia silpnesnį virškinimą darbą (kad maistinės medžiagos būtų suskaidytos, joms reikia rūgšties). Maistas per ilgai užsibūna ir pradeda kilti į viršų ir tada jaučiame tą deginimo pojūtį.
Labai neapkraunant jūsų, kai sutrinka virškinimo darbas, kartu sutrinka ir žarnyno sveikata, daugėja uždegiminių reakcijų ir atkeliauja kitos ligos (nebūtinai, bet gal). Ir kad nepalikti jūsų nežinioje ką daryti su visa šia informacija, noriu pasidalinti, kaip galite sau padėti jau nuo šiandien (nebent skaitote labai vėlai, tai nuo rytojaus ryto).
Kaip galime sau padėti
Mitybos korekcijos:
- paskutinį valgį paliekame 2-3 val. iki miego;
- pašalinti iš mitybos dirgiklius, kurie kelia diskomfortą, pavyzdžiui pomidorai, riebūs padažai, paprikos, vynuogės ir taip toliau;
- valgyti lėtai, neskubant, atsipalaidavus;
- valgyti reguliariai kas 3-5 val.;
- rinktis šiltą, o ne šaltą maistą.
Gėrimų korekcijos:
- jokios kavos, jei nuo jos kyla refliuksas (nu nepykit, žinau, kad kava – jūsų ritualas);
- gazuotiems gėrimams pasakyti NE;
- ir pradėti gerti vandenį 🙂
Ačiū, kas paskaitėte iki galo (tai darote dėl savęs) ir tikiuosi, kad dabar pasidarė aiškiau, kad refliuksas nėra „tiesiog” deginimo pojūtis. Tai turi įtakos viskam: pradedant nuo diskomforto, baigiant lėtinėmis ligomis.
P.S. atsiminkit, kad ne per dieną atėjo refliuksas į jūsų kiemą, ne per vieną dieną ir išeis. Duokite sau laiko, kantrybės ir supratimo, kad jei yra padėtis, visada bus išeitis 🙂
