Kodėl šis planas nėra „tiesiog mitybos planas“?
Jis sudaromas ne nuo patiekalų atrinkimo, o nuo tavo problemos priežasčių ieškojimo – ne „išmeskim bulves, nes nuo jų pučia pilvą“, o išsiaiškinant, kodėl tau pučia pilvą ir ką konkrečiai reikia daryti, kad tai pasikeistų.
Prieš sudarydama planą, aš:
- analizuoju tavo realius maisto pasirinkimus,
- vertinu pilvo pūtimą, sotumą, mieguistumą po valgio,
- analizuoju virškinimo ir žarnyno darbą,
- vertinu energijos kritimus, saldumynų troškimą, persivalgymus,
- atsižvelgiu į miegą, stresą, fizinį aktyvumą ir kasdienį krūvį.
Tai leidžia suprasti, kas tavo atveju sukelia simptomus, o ne spėlioti ar taikyti bendrus sprendimus.
Papildomai tu užpildai du klausimynus – apie save ir apie savo mitybos rutiną.
Visa ši informacija sudėlioja aiškų vaizdą, kur ir kodėl kūnas šiuo metu nesusitvarko.
Kodėl su šiuo planu savijauta pradeda keistis?
Remiantis analize, sudarau individualų mitybos planą, kuris:
- pritaikytas pagal tavo konkrečias sveikatos ir savijautos problemas (pūtimą, refliuksą, energijos kritimus, persivalgymus ir kt.),
- padeda mažinti simptomus, o ne tik juos ignoruoti,
- turi aiškias patiekalų alternatyvas ir variacijas, kad nereikėtų valgyti to paties ar jaustis apribotai,
- leidžia valgyti be nuolatinio ribojimo jausmo ir „draudimų“ galvoje.
Kai žinome priežastis, galima sudaryti planą, kuris tiksliai pritaikytas tavo organizmui, o ne bendroms taisyklėms – todėl savijauta pradeda keistis.
Bet savijauta nesikeičia vien nuo maisto
Todėl kartu su mitybos planu tu gauni:
- mitybos analizės išvadas – kas tavo mityboje kelia problemas ir kodėl,
- papildų protokolą, pritaikytą pagal simptomus ir tikslus,
- miego rekomendacijas, kurios padeda atkurti energiją,
- fizinio aktyvumo rekomendacijas, atitinkančias tavo būklę,
- streso valdymo gaires, nes stresas tiesiogiai veikia virškinimą ir alkio signalus,
- vandens vartojimo rekomendacijas, kad organizmas galėtų normaliai funkcionuoti.
Visa tai sudėta į aiškią struktūrą, kad būtų paprasta laikytis ir nereikėtų spėlioti, „ar darau gerai“.
Kam skirtas šis planas?
Jis tinka tau, jeigu:
- nuolat pučia pilvą, jaučiasi sunkumas ar diskomfortas po valgio,
- vargina refliuksas, rėmuo, virškinimo bei žarnyno problemos,
- dažnai trūksta energijos, ypač dienos metu,
- jaučiasi stiprus saldumynų ar užkandžių troškimas,
- pasitaiko persivalgymų, chaoso su maistu,
- svoris nekrenta arba sunkiai keičiasi, nors „valgai sveikai“,
- jautiesi pasimetusi tarp patarimų, dietų ir prieštaringos informacijos.
🎁 Dovana – praktinis gidas „Subalansuotos mitybos špargalkė”
Kartu su individualiu mitybos planu dovanų gauni praktinį gidą, kuris buvo sukurtas tam, kad nereiktų visą gyvenimą gyventi su mitybos planu ir maisto ribojimais savo galvoje.
Šiame gide rasi:
- kaip atpažinti, kad konkretus produktas tau netinka,
- kaip atrodo subalansuota ir nesubalansuota lėkštė,
- kaip skaityti maisto etiketes ir nepasimesti parduotuvėje tarp „sveikų produktų”,
- kaip planuoti mitybą kasdienybėje be kraštutinumų, kaltės jausmo ar nuolatinio savęs ribojimo.
Darbas kartu: įsigiję mitybos planą gaunate 2 klausimynus į elektroninį paštą, kurį nurodote apsipirkimo metu (klausimynus užpildyti kviečiu per 1-2 darbo dienas). Per 12 val. aš su jumis susisiekiu dėl tolimesnio darbo kartu – mitybos analizės.
Mitybos planai sudaromi per 5-7 darbo dienas.
Jeigu vis dar bijai ar šis planas tau, paskaityk, ką apie jį kalba mano klientai:
